Basen Eritme

Özellikle kadınlar için basen bölgesi oldukça fazla sorun ifade etmektedir. Çok zayıf olan insanlarda bile bazen basen sorunu olabilmektedir. Bu sorunu halletmek için zayıflama diyeti yapanlar için bir de basen zayıflama hareketleri yaptırılması gerekmektedir. Bu hareketleri yapan kişinin zamanla basen kısmında incelme ve zayıflama meydana gelecektir. Bunun devamı için ara ara bu basen zayıflatma egzersizlerini yapmaları ve tabiî ki sağlıklı beslenmeleri gerekmektedir. İkisi bir arada devam edecek olursa kilo konusunda da basen konusunda da sorun olmayacaktır. Sağlıklı bireylerde kilo alma sorunu olmaz. Bunu hayatımıza yerleştirirsek sorun kalmayacaktır.

Bölgesel İncelme ve Kilo Verme

Kadın erkek fark etmez bazı insanların vücudunda kilolar dengesiz dağılmıştır. Bu dengesiz dağılımın diyet ve kilo vermek programları ile düzeltilmesi zordur. Bu konuda yapılması gereken öncelikle sağlıklı beslenme ile birlikte bölgesel incelme hareketleri yaparak vücudu dengeye getirmeye çalışmaktır. Vücudun neresinde ne kadar fazlalık varsa bunun eritilmesi programı çerçevesinde egzersizler verilmelidir. Bu egzersizler düzenli olarak yapılırsa vücudumuz yeniden dengeli hale gelecektir. Bölgesel incelme bazen tüm vücudu şekillendirmeden zor gerçekleşebilir. Eğer oturmuş kilolar ve yağlar bulunuyorsa önce bunların eritilmesi için uğraşılması gereklidir. Uzun da sürse bu konuda sabırla çalışılırsa başarı sağlanacaktır.

Kalça ve Basen Eritme Egzersizleri

Squat Hareketi (Kalça, baldır, bacak)

Şınav (Kollar, omuz, göğüs, bacaklar)

Plank Hareketi (Tüm Vücut)

Step Up Hareketleri (Basen, kalça, baldır)

Mekik Hareketi (Karın)

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir