Horlama Nasıl Geçer?

“Ben Hiç Horlamam Ki”. Bu cümleyi sık sık arkadaşlarımızdan, yakınlarımızdan duyarız. Hatta siz de uyurken horladığınızı söyleyenlere sinirlenmiş, bu durumu inkâr etmiş olabilirsiniz. Eminim ki bu yazıyı okuyanlar içinde horlama problemi yaşayan yoktur ama biz yine de konuyu biraz açalım. Horlama nasıl geçer? Horlama solunum sırasında ortaya çıkan oldukça rahatsız edici ve gürültülü bir sestir. Hormonal sebeplerden ötürü erkeklerde görülme oranı kadınlara göre daha yüksektir. Kadınlarda menopoz dönemi sonrası daha sık yaşanır.

Horlamanın Nedenleri Nelerdir?

  • Burun Eğriliği
  • Burun içi şişlikler
  • Kronik sinüzit
  • Polipler
  • Dil kökünün büyük olması
  • Büyük geniz eti ve bademcik
  • Aşırı alkol tüketimi
  • Geç yenen akşam yemekleri

Tedavisi ancak sebebinin tespiti ile mümkün olur. Uzmanlarca yapılan muayene yanında Polisomnografi denilen Uyku Testi ile horlamanın nedeni belirlenir. Uyku Testi’nde hasta hafif uyutularak endoskopik incelemeler yapılır, horlamanın hangi bölgeden kaynaklandığı rahatlıkla anlaşılır ve operasyon buna göre yapılır.

Horlamanın Yan Etkisi Var mıdır?

Yanınızda yatan kişiyi de uyutmamak dışındaki en önemli yan etkisi “Uyku Apnesi”dir. Peki uyku apne sendromu nedir? Uyku apnesi; horlama ile başlayan uyku sırasında solunumun durması durumudur. Önce kısa sürelerde duran nefes alımı yaş ve kilodaki artışa bağlı olarak 100 saniyeye kadar çıkar. Uyku apnesi yaşayan kişiler sabahları çok yorgun uyanır, dikkat bozukluğu yaşar, depresyona eğilimli olur, cinsel isteksizlik sorunu yaşayabilirler. Geceleri eksik oksijen alımına bağlı olarak da tansiyon yüksekliği, kalp ritmi bozukluğu, kalp yetersizliği baş gösterebilir.

Horlama ve Tedavisi

Sebebi belirlendiği takdirde tamamen kurtulmak mümkündür. Örneğin büyük olan geniz eti ya da bademciklerin alınması, burun eğriliğinin düzeltilmesi, kronik sinüzitin tedavi edilmesi ile hasta horlama probleminden kurtulabilir.

Horlamamak İçin Neler Yapılabilir?

  • İyi bir adele tonusu kazanmak için sportif bir yaşam biçimi seçilmeli.
  • Horlayan kişiler uyku ilaçları, sakinleştirici ve antihistaminik denilen allerji ilaçlarını uykudan önce almamalı.
  • Uykudan 4 saat önce alkol almaktan sakınmalı.
  • Uykudan 3 saat önce ağır yemekten sakınmalı.
  • Aşırı yorgunluktan sakınmalı. (Rahat uyku tercih edilmeli).
  • Uykuda sırt üstü yatmak yerine yana yatmak tercih edilmeli.
  • Yatağınızın baş tarafı daha yukarıda olacak şekilde tüm yatağınız yaklaşık olarak 10 cm bir tarafa doğru çeviriniz. Bu amaçla yatağınız bir tarafı altına bir tuğla yerleştirmek amacınıza uygun olacaktır.
  • Evde horlamayan kişilerin sizden önce uykuya geçmeleri için onlara süre tanıyın.
  • Kilo durumuna dikkat edilmeli.
  • Kişinin burun ve boğazında rahatsızlık söz konusu ise, mutlaka hekime başvurulmalı.

Horlama Nasıl Geçer?” için bir yorum

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir