Panik Atak Sırasında Vücutta Ne Olur

Panik atak, panikleme görülen ataklardır. Aniden, beklenmedik bir yerde ve zamanda ortaya çıkabilen yoğun endişe, kaygı, bunaltı, korku, sıkıntı karışımı nöbetlerdir. “Panik Atak Sırasında Vücutta Ne Olur” dendiğinde; kişi her şeyin sonunun geldiğini, kalp krizi, felç geçireceğini, düşüp bayılacağını, öleceğini, aklını kaybedeceğini, vs. gibi şeylerin olacağını düşünür. O anda bu durumdan bir çıkış yolu bulamayacağını hisseder ve düşünce ile paniğe kapılır.
Panik atak sırasında ortaya çıkan belirtileri şöyle sıralayabiliriz:

  • Kalp atışlarını duyumsama
  • Kalp hızında artış olması
  • Terleme
  • Titreme, sarsılma
  • Nefes darlığı
  • Boğulma hissi
  • Soluk kesilmesi
  • Göğüste ağrı, göğse bası hissi, daralma, sıkışma
  • Sıkıntı
  • Bulantı
  • Karın ağrısı
  • Baş dönmesi
  • Mide kasılmaları, krampları
  • Bayılma hissi
  • Olayları ve çevreyi bir sis perdesinin gerisinden bulanık algılama
  • Kendine yabancılaşma
  • Uyuşma ve karıncalanma
  • Üşüme
  • Ürperme
  • Ateş basması
  • Kontrolü yitirme
  • Çıldırma ya da ölüm korkusu

Panik atakta bu belirtilerin en az dört tanesi görülmektedir. Nöbetin süresi kişiye göre farklılık göstermekle birlikte 5-45 dakika arasındadır.

Panik Atak Sırasında

Eğer panik atak geçiriyorsanız ya da geçirdiğinizden şüpheleniyorsanız, ilk önce rahatlamaya çalışın. Paniğe kapılmamaya çalışın. Ne yaşadığınızın farkında olmak ve bu durumun geçeceğini biliyor olmak sizi rahatlatır. Bunu düşünerek kendinizi telkin etmeye çalışın. Daha sonra uygun bir yere oturun. Yavaş yavaş burundan nefes alıp-verin. Sakin şekilde nefes alın, biraz tutun ve verin. Çevrenizi umursamayın. Rahat olun. Unutmayın bu anlar geçecek.

Panik Atak Hastalarına Öneriler

Panik atak günümüzde kontrol altına alınabilen bir hastalıktır. Bunu unutmayın. Tedaviye uyumda bu madde en önemli konudur. Panik atakta doktorunuzun önerilerine harfiyen uyun. En ufak bir öneriyi bile atlamayın. Doktorunuza güvenin. Yakınlarınız panik atak olduğunuzu bilsin. Bir atak anında ne yapmaları gerektiğini bilsinler.

Düzenli spor ve yürüyüş yapın. Spor faydalıdır. Mutlaka ama mutlaka her gün nefes egzersizleri yapın. Ardından gevşemeye çalışın. Bu egzersizleri ihmal etmeyin. Asitli içeceklerden uzak durun. Düzenli ve dengeli beslenin. Aşırı yemekten ve uzun süreli açlıktan kaçının. Sevdiğiniz şeylere vakit ayırın. Stresinizi bir şekilde atın. Doktor dışı söylemlerden ve deneylerden uzak durun. Bunun size fayda yerine zarar getirebileceğini unutmayın.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir